Hier komt een echte powervrouw. Je moet ondoordachte opmerkingen tegen haar vermijden als je niet in een fractie van een seconde op de mat wilt liggen. Omdat onze Phantom klaar is om naar de top van de wereldworstelsport te klimmen. Na een uiterst succesvolle tijd in de jeugdsector zette ze haar triomfen in de U23-sector voort en streeft ze onvermoeibaar haar grote doel na: de Olympische Spelen. Maar nu: bel gratis, voor Martina Kuenz!!!
Worstelen is niet alleen een minder populaire en wijdverspreide sport dan andere sporten, maar het is ook niet de typische “vrouwensport”. Hoe ben je zover gekomen?
Martina Kuenz: Ik begon met worstelen op 11-jarige leeftijd. In die tijd werden verschillende sporten geïntroduceerd in de lessen lichamelijke opvoeding van de basisschool, met de mogelijkheid om ze uit te proberen, waaronder worstelen. In de vechtwedstrijden daar won ik zelfs van de meeste jongens, daarom zei iedereen dat ik naar de club moest komen om te trainen. En sindsdien ben ik eraan blijven vasthouden.
Wat gebeurde er vanaf daar?
Martina Kuenz: Op een gegeven moment had ik mijn eerste beginnerstoernooien, daarna in 2009 mijn eerste optreden in het nationale jeugdteam en in 2010 kon ik me kwalificeren voor de Olympische Jeugdspelen. In de daaropvolgende jaren waren er nog meer successen, waaronder diverse Europese en WK-medailles, de vice-Europese titel in 2016 en de 5e plaats op het WK 2017 in Parijs.
Hoe was de sportieve ondersteuning voor jou in deze periode?
Martina Kuenz: Om mij echt volledig op mijn training en sport te kunnen concentreren, besloot ik naar de sportschool te gaan. Hierdoor kon ik opleiding en training optimaal combineren. Daarna heb ik vier jaar in de sportsteungroep van het leger gezeten. Sinds 1 september zit ik bij de politiesportgroep.
Hoe zit het, gezien deze hoge tijdsbesteding, met andere hobby's?
Martina Kuenz: Dit is uiteraard lastig omdat de trainingsbelasting juist heel hoog is. Maar dat stoort mij niet echt, ik ben gepassioneerd door mijn sport.
Hoe ziet een typische trainingsweek er voor jou uit?
Martina Kuenz: Dat is altijd afhankelijk van het tijdstip, of de competitieperiode eraan komt of dat het voor- of naseizoen is. Momenteel train ik iedere dag op de mat, vooral techniek, als aanvulling op krachttraining 2x per week, en uithoudingsvermogen in de vorm van HIT sets op 3 dagen.
Hoe verloopt uw herstel onder deze hoge mate van stress?
Zaterdag is mijn hersteldag, waarop ik probeer wat tot rust te komen en wat slaap in te halen, of gewoon niets te doen.
Hoe motiveer je jezelf?
Martina Kuenz: Bij het worstelen is het uiterst belangrijk om altijd 100% gefocust te zijn. Als je een slechte dag hebt in andere sporten, is dat meestal niet zo erg, doe het gewoon een beetje rustiger aan. Hier word je echter meteen geraakt zodra je je focus verliest. Ik kan dus niet ongemotiveerd zijn.
Alles is momenteel een beetje stressvol omdat ik onlangs professionele competitiewedstrijden ben gaan spelen voor een Poolse club en daar natuurlijk mijn best doe om te winnen en mijn best te doen. Ik ben er echter erg blij mee. Voor het overige was het laagseizoen de afgelopen jaren altijd een tijd waarin ik moest herstellen van verschillende blessures. Voor het eerst sinds lange tijd kan ik in deze fase effectief trainen. Daarnaast bieden de gevechten in de Poolse competitie mij de mogelijkheid om ervaring op te doen.
Je grootste succes tot nu toe?
Martina Kuenz: Voor mij waren dat zeker de U23-titels en de 5e plaats in Parijs. Alle successen in de juniorensector waren mooi, maar dat was allemaal nog in de jeugdsector.
En je grootste nederlaag, je grootste dieptepunt?
Martina Kuenz: Ook al kampte ik voortdurend met blessures, ik was zeer succesvol in het cadettenveld en won titel na titel. Vorig jaar moest ik in deze klasse aan het einde van het seizoen een kruisbandoperatie ondergaan. Hoewel ik daarna snel weer op de mat lag, kon ik tijdens de 3-jarige juniorfase niet voortbouwen op mijn eerdere successen. Dat was buitengewoon moeilijk en veroorzaakte enorme twijfel bij mij; ik trok mezelf en mijn capaciteiten in twijfel. Er waren reële zorgen over de toekomsts.
Hoe heb je deze tijd kunnen overwinnen?
Martina Kuenz: Natuurlijk ging ik toch door en zodra ik de junioren verliet, ging het weer geweldig en begonnen de successen opnieuw.
Is er iets dat je ervan hebt geleerd?
Martina Kuenz: Vanuit puur winstperspectief waren deze periodes misschien ‘lege jaren’, maar ik zie ze meer als ‘leerjaren’. Hierdoor heb ik een extreme ontwikkeling kunnen realiseren, ook op krachtgebied. We hebben veel geanalyseerd, meer nadruk gelegd op krachttraining en dit meteen op de mat geïmplementeerd. Hierdoor kon ik mij ook op alle andere vlakken verbeteren.
Ik heb veel ervaring kunnen opdoen met het omgaan met druk. Ik had vaak te veel respect voor mijn tegenstanders, wat mij remde en hinderde. Vaak had ik ruzie en zat ik bijna te wachten tot ze met al haar kracht naar buiten zou komen en mij naar de mat zou brengen. Maar er kwam niets. Hierdoor kon ik vanaf het begin op mezelf vertrouwen, op mezelf vertrouwen, omdat ik weet dat iedereen verslagen kan worden. Ik hoef geen angstige tegenstanders te hebben. Ik deed wat mogelijk en nodig was, dus waarom zou zij beter zijn?
Komt dit ook overeen met uw levenshouding?
Martina Kuenz: Eigenlijk. Ik ben een competitief type, ik heb de uitdaging nodig en ik groei ervan.
Hoe heb je het Phantom trainingsmasker leren kennen?
Martina Kuenz: Mijn collega van het nationale team, Michael Wagner, had al langere tijd contact met Phantom Athletics en trainde bij hen. Ik was erg geïnteresseerd en vroeg hen of ik het mocht uitproberen.
Wat waren je eerste gedachten toen je het in je handen hield?
Martina Kuenz: Deze moet ik meteen uitproberen.
Hoe herinner jij je je eerste trainingsessie?
Martina Kuenz: Ik had die dag mijn reguliere training al afgerond, dus ik ben ermee gaan hardlopen. Destijds was intensiteit 1 voor mij voldoende (lacht).
Hoe ben je toen verder gegaan?
Martina Kuenz: Daarom heb ik samen met mijn trainer gepland hoe ik ze het beste “intelligent” in mijn training kon integreren.
Hoe vaak per week train je met haar en wat voor soort training?
Martina Kuenz: Ik gebruik ze momenteel 2-3 keer per week, voornamelijk voor HIT-training, met of zonder uitrusting, specifiek voor worstelen, enz. Ik zou echter binnenkort willen testen hoe ik ervan kan profiteren door ze te dragen tijdens de pauzes in rondes in trainingswedstrijden en dus de afterload als gevolg van de gevechtsronde.
Waar ik ze ook heel graag voor gebruik, is wanneer ik na de training nog de energie over heb om mezelf weer eens flink te pushen tijdens het klimmen of touwtjespringen.
Wat was je meest ‘extreme’ ervaring met het Phantom trainingsmasker?
Martina Kuenz: Dat was onlangs tijdens HIT-training met apparatuur. Vooral in latere rondes en bij hoge intensiteiten worden de dingen vrij snel behoorlijk intens.
Merk jij ook mentale verbeteringen?
Martina Kuenz: In elk geval. Door te wennen aan het presteren onder moeilijke omstandigheden, leer je nog beter vol te houden als het moeilijk wordt. Vaak, als het moeilijk wordt op de training, denk ik bij mezelf: “Kom op, geef gas. Wees blij dat je nu geen masker op hebt.’
Het geeft mij ook een echte zelfvertrouwenboost. Het is alsof je een opname maakt voor een bokswedstrijd. Als ik het Phantom trainingsmasker opzet, het klittenband sluit, alles weer aanpas, is het als een signaal dat ik mijn lichaam geef. Dan weet hij dat het vanaf nu ‘Beastmode’ heet.
Het Phantom trainingsmasker is voor mij...?
Martina Kuenz: ... een geweldig hulpmiddel om nog meer aan mezelf te werken en succes te behalen.
Uw boodschap aan iedereen die twijfelt aan de effectiviteit ervan?
Martina Kuenz: Ik weet uit eigen ervaring hoe goed het werkt, maar ook uit contacten met tal van andere topsporters. Hoe hard je ook traint, op een gegeven moment zal ieder van ons een plateau bereiken. Dan is het Phantom trainingsmasker een effectieve en gemakkelijke manier om nieuwe trainingsprikkels in te stellen en weer vooruitgang te boeken.
De “beste” opmerking die je hebt gehoord over het Phantom trainingsmasker?
Martina Kuenz: Darth Vader. Maar ik weet wat het mij brengt.
De nieuwe kleuren maken het nog interessanter. Ik heb er meteen zelf eentje samengesteld, met een knalroze mouw en neon body, ik vind het kleurrijk.
Hoewel ik hem in het zwart ontzettend stoer vond en het een echte eyecatcher was, kijken mensen nu nog meer. Vooral voor ons meiden is de mogelijkheid om met PHANTOMiD ons eigen masker samen te stellen echt geweldig.
Heeft u uw zinnen al gezet op uw volgende grote doel?
Martina Kuenz: Er staan nog een paar gevechten op stapel in de Poolse competitie, waar ik ongeslagen uit wil komen, ook om voor mezelf een goede reputatie op te bouwen voor de komende jaren. Op de voorgrond kijk ik echter naar de grote internationale toernooien en uiteraard staan de Olympische Spelen nog steeds bovenaan.
Als je, net als Martina, je fysieke en mentale vaardigheden wilt verbeteren om je lichaam tot topsportprestaties te dwingen, kijk dan eens naar ons Phantom trainingsmasker!
Contact
Heb je vragen over het Phantom trainingsmasker? U kunt op elk gewenst moment hier contact met ons opnemen:
- e-mail: info@phantom-athletics.com
- Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
- Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
- Instagram: phantom
- Snapchat: phantom .athl
- WhatsApp: +43 676 3965188
-> wij helpen u graag!
