Welkom bij een nieuwe editie van de Phantom Sports-serie, waarin elke sport periodiek gedetailleerder wordt uitgelegd over de voordelen van het gebruik van het Phantom Training Mask. Als 'special feature' vindt u aan het einde van elk artikel interviews met onze Phantom atleten uit de betreffende sport, die u vertellen over hun individuele verhalen met het Phantom Training Mask en hun ervaringen, welke voordelen ze hierdoor hebben bereikt en laat het je weten of profiteer van een andere trainingstip.
Genoeg inleidende woorden: Laten we beginnen...
Deze keer gaan we dieper in op HII-training met je eigen lichaamsgewicht. HIIT wordt gekenmerkt door relatief korte, maar hoge intensiteitsintervallen (HIIT = High Intensity Interval Training). Daarmee onderscheidt het zich ook van trainingsconcepten als LISS (low intensiteit steady state), waarbij de oefening op een laag intensiteitsniveau maar over een veel langere periode wordt uitgevoerd.
De langeafstandsloper Emil Zatopek wordt beschouwd als de uitvinder van HIIT, en ondanks zijn uiterst oneconomische loopstijl was hij vele malen superieur aan zijn concurrenten. HIIT is al lang een gevestigd trainingsconcept in een grote verscheidenheid aan sporten om een optimaal prestatievermogen te bereiken, van fietsen, zwemmen of roeien tot sportklimmen.
Afhankelijk van het niveau kan deze trainingsmethode worden gebruikt om het kracht- en snelheidsuithoudingsvermogen, de lactaattolerantie, de zuivering ervan, VO2 max, evenals de coördinatie en de “mentale drempel” te verbeteren.
Op dezelfde manier is het vanwege zijn tijdbesparende en toch zeer effectieve karakter extreem populair geworden als methode voor het bereiken van een perfecte allround fitheid, vooral in de wereld van vandaag. Hier komt de combinatie met lichaamsgewichttraining, dat wil zeggen alleen je eigen lichaamsgewicht als trainingsweerstand gebruiken, om de hoek kijken. Volgens het motto ‘Gebruik wat je hebt’ kun je op elk moment je conditie effectief verbeteren, of het nu thuis is, tijdens de lunchpauze, tussen twee afspraken op kantoor in. Hierdoor is er geen lokale training nodig, zoals een klimhal of de noodzaak van specifieke uitrusting. Vooral bedrijven als Freeletics zijn wereldwijd enorm populair geworden met trainingsprogramma's gebaseerd op de combinatie van HIIT en lichaamsgewichttraining. Om het geheel nog uitdagender te maken, moeten de trainingen in zo kort mogelijke tijd worden voltooid.
Het Phantom trainingsmasker bij HIIT-lichaamsgewichttraining
Ons Phantom trainingsmasker kan u op veel verschillende manieren ondersteunen en u helpen uw doelen te bereiken.
Vooral bij hoge intensiteiten hebben de meeste mensen de neiging naar adem te happen, wat al snel resulteert in volledig prestatieverlies. Door de ademhalingsspieren te trainen worden ze efficiënter en zuiniger, waardoor ze enerzijds minder van de ingeademde zuurstof nodig hebben, en als resultaat daarvan meer de belaste spieren bereikt. Ook wordt de gebruikte longcapaciteit vergroot door het versterken van het ademhalingsspierstelsel en wordt dieper ademhalen op psychofysisch niveau getraind. Dit kan hyperventilatie en hijgen voorkomen. De mate van belasting van de prestatiespieren neemt ook toe naarmate de beschikbaarheid van zuurstof toeneemt.
Een ander punt waarop het Phantom trainingsmasker voordelen biedt, is de aerobe-anaerobe drempel, lactaattolerantie en lactaatzuivering. Vooral bij HIIT-lichaamsgewichttraining bereikt het lichaam snel een punt waarop de energievoorziening niet langer kan worden gegarandeerd door oxidatie met behulp van de verbruikte zuurstof. Het verkrijgt de energie die nodig is voor prestaties uit lactaatfermentatie. Het nadeel hiervan is echter dat de pH-waarde van de spier snel zodanig verandert naar een zure omgeving dat de prestaties noodgedwongen moeten stoppen om weefselschade te voorkomen. Door te trainen met het Phantom trainingsmasker kan het bereiken van deze drempel worden uitgesteld door de zuurstoftoevoer te verbeteren en kan het maximale lactaatniveau dat door het lichaam wordt verdragen worden verhoogd. Bovendien wordt tijdens de inspanningspauzes het lactaat effectiever afgebroken, waardoor deze korter kunnen worden gehouden en de daaropvolgende inspanning door de verbeterde mate van gedeeltelijk herstel met een hoger prestatievermogen kan worden uitgevoerd.
Veel atleten melden ook dat hun mentale kracht en wilskracht aanzienlijk zijn verbeterd dankzij het Phantom trainingsmasker. Bij HIIT kan ‘doorzettingsvermogen’ op psychologisch niveau een factor zijn die de prestaties bepaalt, wat nog belangrijker wordt naarmate de intensiteit toeneemt. De objectieve perceptie van inspanning kan ook worden verminderd, waardoor het gemakkelijker wordt om hogere intensiteitsniveaus te bereiken.
Het Phantom trainingsmasker kan ook worden gebruikt om geheel nieuwe eisen te stellen en elke training te intensiveren. Dit kan vooral interessant zijn voor sporters die door een extreem hoog trainingsniveau niet meer voldoende worden uitgedaagd door hun voorgaande trainingen en bijvoorbeeld gemakkelijk overweg kunnen met "Dione" of "Kronos", uiteraard in de krachtversie. Zonder dat u uw training hoeft te veranderen, kunt u deze weer uitdagend en effectief maken. Het Phantom trainingsmasker is ook geschikt voor ambitieuze atleten die net beginnen maar toch snel succes willen behalen, omdat de effectiviteit ervan door intensievere training nog verder wordt vergroot.
Vanwege de hoge functionaliteit is het Phantom trainingsmasker ideaal voor HIIT met lichaamsgewicht. Door het extreem lage gewicht hindert hij de oefeningen niet en de gepatenteerde hoes voorkomt wegglijden en houdt hem altijd stevig op de juiste plaats.
Ook is het niet nodig om uw training te onderbreken om de intensiteit te regelen. Met behulp van de slider kan het intensiteitsniveau op elk moment worden aangepast, zelfs tijdens de oefening, zodat er geen kostbare tijd verloren gaat en je jezelf tot het uiterste kunt blijven drijven en verder kunt gaan.
Dit op de feiten, laten we het leven laten spreken, om zo te zeggen.
In de volgende interviews hoor je de verhalen van onze Phantom Athletes uit de eerste hand. Laat ze je inspireren en motiveren en schrijf je eigen tekst.
Als je ook je ademhaling wilt verbeteren om je lichaam tot topsportprestaties te dwingen, kijk dan eens naar ons Phantom trainingsmasker!
Contact
Heb je vragen over het Phantom trainingsmasker? U kunt op elk gewenst moment hier contact met ons opnemen:
- e-mail: info@phantom-athletics.com
- Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
- Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
- Instagram: phantom
- Snapchat: phantom .athl
- WhatsApp: +43 676 3965188
-> wij helpen u graag!
