Heb je ooit het gevoel gehad dat alle energie uit je werd gezogen tijdens een training of wedstrijd? Branden uw longen, trillen uw spieren en verlamt de uitputting uw prestaties? Natuurlijk, en je weet ook dat er geen slechter gevoel ter wereld bestaat, vooral als je een competitieve atleet bent.
Atleten hebben altijd gezocht naar nieuwe manieren om hun prestaties te verbeteren en daardoor een voordeel te behalen. Maar hoe alomvattend en complex sommige nieuwe trainingsoplossingen ook mogen zijn, de nadruk is nooit gelegd op de kwesties van ademhalen en het versterken van het cardiorespiratoire systeem van het lichaam. Het Phantom trainingsmasker heeft nu beloofd daar verandering in te brengen:
Maar voordat u met uw ogen rolt en denkt dat dit slechts reclame is voor een product, ontspan dan. U zult hier geen uitspraken vinden als 'hot nieuw product' of 'koop NU en krijg er één gratis'. Phantom zet zich in om ultieme trainingsoplossingen op de markt te brengen. En uiteraard zullen wij onze trotse uitspraken op de proef stellen. We zullen het product uitsplitsen en kijken naar de wetenschappelijke en anekdotische gegevens, mogelijke toepassingen, voordelen EN beperkingen van het Phantom Training Mask.
Simulatie van hoogtetraining?
Hoogtetraining wordt al tientallen jaren beoefend om de atletische prestaties te verbeteren. Trainen in een hypoxische omgeving (laag zuurstofgehalte) verhoogt de rode bloedcelmassa en het zuurstoftransport, waardoor atleten een meetbare prestatieverbetering krijgen wanneer ze terugkeren naar wedstrijden onder normale omstandigheden (dat wil zeggen op normale hoogte) (Gore et al, 2007)Een paar jaar geleden was deze “hoogtetraining” voorbehouden aan de topsporters, maar sinds een paar jaar vindt het ook zijn weg naar de sportieve mainstream. Sindsdien is elke zichzelf respecterende sporter betrapt op het dragen van een speciaal masker in de sportschool om hoogtetraining te simuleren. Maar wat als concept misschien revolutionair lijkt, is nog niet bewezen in wetenschappelijke studies.
Het onderzoek is duidelijk: trainingsmaskers simuleren geen hoogtetraining. Ze hebben geen meetbare invloed op het hemoglobine- en hematocrietniveau en de energieproductie. En zelfs als u dat wel zou doen, zou u het masker wekenlang (20+ uur per dag) moeten dragen om enige echte verbetering te zien (Miller et al, 2010). Dus als je hoogtetraining probeert te simuleren in de hoop dat je lichaam meer rode bloedcellen zal produceren en het zuurstoftransport zal bevorderen, spaar dan je geld voor een reis naar de bergen.
Nu we dat uit de weg hebben geruimd, zijn er daadwerkelijke voordelen aan het dragen van een trainingsmasker (behalve dat je eruit ziet als een stripboekschurk)?
Cardiorespiratoire fitness en inspiratoire spiertraining (IMT)
Hoewel trainingsmaskers geen hypoxische omstandigheden kunnen simuleren, bieden ze wel weerstand tegen uw ademhaling, waardoor een fysieke adaptieve reactie ontstaat (Klusiewicz et al. 2008). Het longsysteem kan bij topsporters een beperkende factor zijn voor maximale prestaties. Het is aangetoond dat vermoeidheid van de ademhalingsspieren en hypoxemie de trainingslimieten van gevorderde sporters verlagen (McKenzie, 2012).En hoewel beweringen over hoogtetraining zijn ontkracht, heeft huidig onderzoek een nieuwe prestatieparameter blootgelegd: cardiorespiratoire fitheid. Net als elke andere spier moeten uw ademhalingsspieren, van het middenrif tot de spieren tussen de ribben, worden getraind en versterkt, zodat u maximale prestaties kunt leveren. Er is aangetoond dat een specifieke vorm van inspiratoire spiertraining de kracht en het uithoudingsvermogen van de ademhalingsspieren vergroot. (Williams et al, 2002). IMT is vooral veelbelovend in aerobe trainingsscenario's met hoge intensiteit.
Weg van de hype: wat zeggen atleten?
Als we daadwerkelijke feedback uit de echte wereld krijgen, zul je meteen versteld staan van het enorme aantal reacties dat trainingsmaskers hebben opgeroepen. Hoe controversieel dit nieuwe apparaat ook mag zijn, de mensen die het daadwerkelijk gebruiken, zweren bij de prestatievoordelen en zien meetbare verschillen in werkvermogen en herstel. Bovendien staan atleten in voor het vermogen van het trainingsmasker om gevechtssituaties te simuleren waarin de ademhaling beperkt kan zijn. Een ander voordeel is het vermogen van het masker om de juiste ademhalingstechnieken aan te leren. Dit leidt tot betere cardiorespiratoire prestaties zodra het masker wordt verwijderd.Zijn de voordelen fysiologisch of eerder psychologisch? Zijn alle goede recensies te danken aan het beruchte placebo-effect? Hoe het ook zij, en afhankelijk van wat je zoekt, de kans is groot dat het trainingsmasker zojuist een plekje in je sporttas heeft verdiend.
Wat is er anders aan het Phantom trainingsmasker?
Als je een ervaren sporter bent, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van het overbelastingsprincipe. Om je spieren sterker te maken, moeten ze geleidelijk aan met zwaardere weerstand worden geconfronteerd. Er is geen manier omheen. U moet dus voortdurend meer gewichten gebruiken in uw oefeningen als u uw spierkracht en -omvang wilt verbeteren (Kraemer et al, 2002). Met het Phantom trainingsmasker kunt u precies dat doen dankzij het binnenkort gepatenteerde Phantom Regulation System (PRS). Het masker biedt 4 niveaus van inhalatieweerstand, waardoor u de ademweerstand spontaan kunt aanpassen en voortdurend aan uw ademhalingsconditie kunt werken.
Maar hoe veelbelovend dat ook mag klinken, u zult het masker waarschijnlijk niet regelmatig dragen als de prestaties het comfort in gevaar brengen. Dit is waar het Phantom trainingsmasker zich echt onderscheidt van de concurrentie. Dankzij de verwerkte hoogwaardige materialen (bijvoorbeeld medische siliconen) en anatomisch aangepaste componenten biedt het masker uitstekend draagcomfort en robuustheid. De kwaliteit van de constructie zorgt er dus voor dat de training zwaar is voor je ademhaling, en niet voor je zenuwen.
Het oordeel
Het Phantom Training Mask is vooral handig voor gevorderde atleten die een voordeel willen behalen in hun trainingsprestaties en herstel tussen sessies.
Heb je het masker nodig in je repertoire?
Wat zijn je doelen? Is de conditie van de inspiratoire spieren een beperkende factor in uw sport? Bent u op zoek naar nieuwe manieren om uw anaerobe drempel te vergroten en uw training naar een hoger niveau te tillen? Probeer dan het Phantom trainingsmasker uit tijdens je volgende sessie en ontdek zelf wat er achter zit.
Contact
Heb je vragen over het Phantom trainingsmasker? U kunt op elk gewenst moment hier contact met ons opnemen:
-
e-mail: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
-> wij helpen u graag!
