Ademhalingsspiertraining is een techniek die tot doel heeft om met bepaalde oefeningen de functie van de ademhalingsspieren te verbeteren. Het bestaat uit ademhalingsoefeningen en andere technieken die het uithoudingsvermogen en de kracht van de ademhalingsspieren vergroten. Als gevolg hiervan helpt dit type training de ademhaling te verbeteren en te vergemakkelijken.
Meestal wordt deze training aanbevolen voor mensen met ademhalingsproblemen zoals astma, COPD, bronchitis of een opgeblazen gevoel in de longen. Verschillende onderzoeken hebben echter ook voordelen erkend voor gezonde atleten die ademhalingsspieren trainen - en om deze reden wordt dit type training nu wereldwijd gebruikt door atleten in een grote verscheidenheid aan sporten.
De basisprincipes van ademhalingsspiertraining
De ademhalingsspiertraining is gebaseerd op een mechanisme dat in drie punten kan worden samengevat.
-
Optimalisatie van de bloedcirculatie
-
Verzwakking van centrale vermoeidheid
-
Vermindering van de ademhalingsinspanning vanuit de periferie
De voordelen van ademhalingsspiertraining
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat training van de ademhalingsspieren verschillende voordelen heeft. Zowel gezonde atleten als mensen met ademhalingsproblemen melden de volgende voordelen van ademhalingsspiertraining.
-
Goede lichaamsreactie
Het lichaam reageert op AMT door zich aan te passen aan de extra stressfactor en te proberen het ademhalingssysteem te versterken om de nieuwe uitdaging beter aan te kunnen.
Er kunnen ook zeer gunstige metabolische reacties optreden, zoals vermoeidheid van de ademhalingsspieren, lactaatschommelingen, zuurstofopnamekinetiek, ademhalingspatronen en hartslag.
-
Structurele en functionele aanpassing
De ademhalingsspieren reageren net als de skeletspieren op trainingsprikkels. Als gevolg hiervan worden adaptieve reacties geactiveerd met betrekking tot de functie en structuur van de spieren.
Structurele aanpassing – de spier verandert en is dikker geworden.
Functionele aanpassing - er zijn serieuze verbeteringen in de uitademing, inademingspieken, snelheid, kracht, kracht en maximale inademings- en uithoudingsprestaties.
-
Prestatieverbetering
De aanpassing van de spieren, evenals de verbetering van hun functionaliteit en hun toename in efficiëntie resulteren in een toename van de sportprestaties van atleten die de ademhalingsspieren trainen.
Hoe het Phantom trainingsmasker helpt bij het trainen van de ademhalingsspieren
Met het trainingsmasker van Phantom krijgen jij en je ademhalingsspieren een heel andere ervaring aangeboden tijdens de training. Ademen is de levensader van elke persoon en atleet, maar we besteden er vaak niet genoeg aandacht aan. Dit verandert met het Phantom trainingsmasker. Het stelt uw ademhaling centraal tijdens uw training, zodat u specifiek kunt werken aan het overwinnen van zowel mentale als fysieke barrières voor uw ademhaling. Het Phantom trainingsmasker is hiervoor het perfecte hulpmiddel omdat je hiermee direct je ademhalingsspieren kunt aanspreken
Versterk de ademhalingsspieren
Met het Phantom trainingsmasker kun je je ademhalingsspieren (vooral de intercostale spieren en het middenrif) versterken door tegen weerstand in te ademen. Door deze weerstand moeten je spieren harder werken om lucht in je lichaam te krijgen. Deze extra inspanning maakt uw ademhalingsspieren sterker, waardoor ze langer en efficiënter kunnen werken. Ook kun je met het Phantom trainingsmasker tijdens het trainen de weerstand aanpassen via een gepatenteerd systeem, zodat je je training nooit hoeft te onderbreken.
Conditiebooster
Het Phantom trainingsmasker is uw persoonlijke fitnessbooster omdat u hiermee zowel uw kracht als uw uithoudingsvermogen verbetert. Uw gestresste ademhalingsspieren worden gedwongen om op een hoger prestatieniveau te werken. Dit zal je op zijn beurt een fitter, sneller en sterker atleet maken.
Bevordering van mentale en fysieke prestaties
Met het Phantom trainingsmasker wordt je concentratie op je ademhaling gelegd. Focussen op de ademhaling brengt een geheel nieuw aspect aan je sport dat waarschijnlijk eerder is verwaarloosd. Er is hier een enorm potentieel voor verbetering, dat u kunt benutten met het Phantom trainingsmasker. Op deze manier kunt u niet alleen uw fysieke, maar ook uw mentale fitheid vergroten. Zoals je kunt zien, kan het Phantom trainingsmasker op veel manieren een grote hulp zijn in het leven van je atleet.
Contact
Heb je vragen over het Phantom trainingsmasker? U kunt op elk gewenst moment hier contact met ons opnemen:
-
e-mail: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
-> wij helpen u graag!
