Crossfit open 19.3 tips
Open training 19.3
Voor tijd:
200 voet. dumbbell overhead lunges
50 dumbbellbox-step-ups
50 strikte handstand push-ups
200 voet. handstand lopen
Trainingstips:
19.3 gaat helemaal over de handstand push-ups.
Plaats uw handen zo ver mogelijk naar buiten, maar zorg ervoor dat u zich aan de regels houdt en dus met uw handpalmen binnen het gemarkeerde gebied blijft.
Hoe dichter je je handen plaatst, hoe harder de handstand-push-ups zullen aanvoelen.
Tijdens de warming-up moet u de afstand tot de muur testen, maar zorg ervoor dat u, zelfs als u moe bent, nog steeds gemakkelijk omhoog kunt zwaaien en zonder veel moeite de eindpositie kunt bereiken.
Markeer uw individuele handpositie vóór de training en blijf gedurende de hele training gefocust op de plaatsing van de handen.
De kijkrichting kan uw leven ook moeilijk maken:
Let op dat je je blik niet naar de grond laat zakken, anders zul je teveel moeten worstelen met een kromming in je bovenlichaam.
Als u naar de tegenoverliggende muur of naar het plafond kijkt, kunt u uw bovenlichaam recht houden. Je kunt ook meer kracht uit je bovenrug halen.
Uiteindelijk gaat het bij een training als deze altijd om het goed verdelen van het aantal herhalingen:
Snel naar beneden zwaaien, je schouders en armen kort losmaken en weer omhoog zwaaien, zal je tot meer succes in deze training leiden dan grote setsdie eindigen in een uitputtende strijd.
Vooral als je je van tevoren zorgen maakt over handstand-push-ups, loont het om je te concentreren op individuele herhalingen en de pauzes tussen pogingen kort en gecontroleerd te houden!
Phantom Athletics WODBLOG – Prestatie is het sleutelwoord.
Vanaf nu vind je 3 trainingen per week die je uitdagen en het beste uit jezelf halen! Onze atleten laten je in korte clips zien wat de workout inhoudt en presenteren dit.
Onze gemeenschap is ons alles. We kijken uit naar uw feedback over Phantom Athletics WODBLOG!
► De outfits van Phantom WOD vind je hier: https://goo.gl/jVE3w2
► Ontdek alles wat je wilt weten over ons topproduct, het Phantom trainingsmasker: https://goo.gl/cJS8vs
► Koop je Phantom trainingsmasker hier: https://goo.gl/1ARvWb
► Gebruik hier onze customizer om jouw unieke Phantom trainingsmasker samen te stellen: https://goo.gl/wwTSs1
► Koop je Phantom trainingsvest: https://goo.gl/AMoaAL
► Vind ons leuk op Facebook voor al het nieuws: https://goo.gl/1bn2uR
► Volg ons op Instagram: https://goo.gl/5gM54g
#WORKOUTOFTHEDAY #WOD
Bekijk onze blog voor meer WOD's hier -->
U kunt eenvoudig gebruik maken van onze gratis meerweekse PDF-trainingsplannen download hier -->
